Відновлення емоційного балансу

Відновлення емоційного балансу — це процес повернення психологічної та афективної рівноваги після емоційного порушення, спричиненого стресом, травмою, конфліктом або значними життєвими подіями. Він передбачає відновлення стабільності емоційних реакцій, зниження надмірної емоційної реактивності та повторне формування адаптивної регуляції почуттів.
У психології відновлення емоційного балансу розглядається як складова емоційної регуляції та резильєнтності, що зосереджується на здатності людини повертатися до стабільного рівня функціонування після періодів емоційного дистресу. Цей процес може включати когнітивне переосмислення, техніки зниження стресу, стратегії самозаспокоєння та підтримувальну соціальну взаємодію.
Відновлення емоційного балансу тісно пов’язане з психологічною стійкістю, копінг-стратегіями та психічним благополуччям. Воно відображає здатність опрацьовувати емоційний досвід без тривалої дерегуляції та відновлювати функціональні емоційні стани, що підтримують повсякденну адаптацію та прийняття рішень.

Джерела:

Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.

Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience. American Psychologist, 59(1), 20–28.