Розлади сну через тривогу

Розлади сну через тривогу— це порушення нормального циклу сну, викликані підвищеним рівнем тривожності. Тривога може ускладнювати засинання, знижувати якість сну та призводити до частих нічних пробуджень. Цей взаємозв'язок між тривогою та порушеннями сну є предметом численних наукових досліджень.
Механізми впливу тривоги на сон:
Підвищена активація симпатичної нервової системи: Тривога стимулює викид стресових гормонів, таких як кортизол та адреналін, що активують симпатичну нервову систему. Це призводить до підвищення серцевого ритму, артеріального тиску та загального збудження, що ускладнює засинання
Порушення балансу нейротрансмітерів: Тривога може впливати на рівень серотоніну, який є попередником мелатоніну—гормону, що регулює циркадні ритми та сон. Зниження рівня серотоніну може порушити вироблення мелатоніну, що негативно впливає на якість сну.
Збільшення запальних процесів: Стрес та тривога можуть активувати імунну систему, підвищуючи рівень запальних цитокінів. Це може призвести до сонливості, втоми та поверхневого сну.
Дослідження впливу тривоги на сон: Дослідження, проведене під час війни, показало, що у 2/3 опитаних респондентів, які проживають на території України під час війни, виявлені порушення сну різної інтенсивності. Встановлено позитивну пряму кореляцію середньої сили між порушенням якості сну та підвищеним рівнем тривоги.
Інше дослідження виявило, що повітряні тривоги мають вагомий вплив на розвиток психофізіологічної інсомнії у студентів, впливаючи на швидкість засинання та частоту нічних пробуджень.

Посилання:
Морозюк К. (2023). Порушення сну внаслідок дистресу війни. Психосоматична медицина та загальна практика.
Відновлено з: https://uk.e-medjournal.com
Самойлова А. В. (2024). Вплив повітряної тривоги на розвиток психофізіологічної інсомнії у студентів. Відновлено з: https://repo.knmu.edu.ua
Психолог Юлія. (2024). Вплив тривоги на сон та способи покращення якості сну.
Відновлено з: https://psyhologist.com.ua