Синдром перенапруження

Синдром перенапруження — це стан, що виникає внаслідок тривалого або інтенсивного фізичного навантаження, яке перевищує адаптаційні можливості організму. Він характеризується мікротравмами м'язів, зв'язок і сухожиль, що призводить до болю, запалення та зниження працездатності. Синдром перенапруження виникає через поєднання різних факторів, які перевищують адаптаційні можливості організму. Розглянемо детальніше основні причини його виникнення:
Повторювані рухи: Виконання одноманітних рухів протягом тривалого часу без належного відпочинку може призвести до мікротравм м'язів і сухожиль. Це характерно для видів спорту або професій, де певні рухи повторюються багаторазово.
Надмірні фізичні навантаження: Заняття спортом або робота, що вимагають постійного фізичного зусилля без належного відновлення, можуть спричинити перенапруження. Наприклад, підняття важких предметів або тривалі тренування без перерв.
Неправильна техніка виконання вправ: Недотримання правильної техніки під час фізичної активності збільшує ризик травм. Неправильне положення тіла або неправильне виконання рухів можуть спричинити надмірне навантаження на певні м'язи або суглоби.
Недостатній відпочинок між тренуваннями: Відсутність достатнього часу для відновлення між тренуваннями або робочими змінами може призвести до накопичення втоми та мікротравм, що з часом переростають у синдром перенапруження.
Анатомічні особливості: Деякі анатомічні особливості, такі як наявність шийного ребра або гіпертрофія сухожиль, можуть обмежувати рухливість певних структур і робити їх більш сприйнятливими до травм під час фізичного навантаження.
Розуміння цих причин є ключовим для запобігання синдрому перенапруження. Важливо дотримуватися правильної техніки виконання вправ, забезпечувати достатній відпочинок між навантаженнями та враховувати індивідуальні особливості організму.

Посилання:
Михалюк Є.Л. (2010) Граничні та патологічні стани при заняттях фізичною культурою та спортом. Навчальний посібник. С. 56-75
Відновлено з: http://dspace.zsmu.edu.ua/bitstream.pdf
Пєшкова О. В. (2009). Типи синдрому перетренерованості у спортсменів ігрових видів спорту. Журнал: Медичні песпективи.
Відновлено з: https://cyberleninka.ru
Work.ua. (2021). Як позбутися нервового перенапруження. Work.ua.
Відновлено з: https://www.work.ua