Стратегії подолання

Стратегії подолання, або ж копінг-стратегії — внутрішній регулятивний механізм поведінки людини, по іншому це методи психологічного захисту. Мета копінгу- баланс між вимогами світу та життєвими ресурсами, зберігши здоров'я.

Американський психолог Річард Лазарус, виділяє наступні копінг-стилі:

Конфронтаційний копінг. (Активні, іноді агресивні зусилля по зміні ситуації. Передбачає певну ступінь готовності до ризику, конфліктності, імпульсивності.)

Дистанціювання. (Когнітивні зусилля відокремитися від ситуації і зменшити її суб'єктивну значимість через переключення уваги, відстороненості, знецінювання тощо.)

Самоконтроль. (Зусилля по регулюванню своїх почуттів і дій, або повне пригнічення емоцій.)

Пошук соціальної підтримки. (Пошук інформаційної, дієвої та емоційної підтримки, співчуття або порад серед оточуючих).

Прийняття відповідальності. (Визнання своєї ролі в проблемі з супутньою темою спроб її розв’язання.)

Втеча-уникнення. (Дії для швидкого зниження емоційного тиску проблеми через втечу, уникнення або ігнорування проблеми)

Планування вирішення проблеми.(Проблемно-фокусований стиль, пошук раціональних зусиль щодо зміни ситуації, що включають аналітичний підхід до проблеми.)

Позитивна переоцінка. ( Фокусуванням на зростанні власної особистості. Включає також релігійну складову.)

Джерела:

Claslyseum. “Копінг-стратегії. Поради для швидкого та проактивного подолання стресу” Відтворенно з: https://bit.ly/4hemjNH

Чаповська, Ольга Олександрівна. “КОПІНГ-СТРАТЕГІЯ ПОВЕДІНКИ ТА ПСИХОЛОГІЧНІ ЧИННИКИ ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ ОСОБИСТІСТЮ”. Diss. КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти», 2020. Відтворенно з https://bit.ly/3EhI4hj