Емоційна стабілізація

Емоційна стабілізація — це процес досягнення та підтримання емоційної рівноваги, який дозволяє особистості ефективно керувати своїми емоціями, адаптуватися до стресових ситуацій та зберігати психологічне благополуччя. Цей процес включає розвиток навичок саморегуляції, стійкості до стресу та здатності до адекватної реакції на зовнішні подразники.
Емоційна стабілізація є важливим аспектом психічного здоров'я, оскільки вона сприяє зниженню ризику розвитку психічних розладів, покращенню якості міжособистісних взаємин та підвищенню загальної життєвої задоволеності.

Методи досягнення емоційної стабілізації:
-Психотерапевтичні підходи: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), діалектична поведінкова терапія (ДПТ), терапія прийняття та зобов'язання (ACT).
-Релаксаційні техніки: дихальні вправи, прогресивна м'язова релаксація, медитація та майндфулнес.
-Фізична активність.
-Розвиток емоційного інтелекту
-Психоосвіта

Джерела:

Психологічні особливості формування емоційної стійкості – ключові аспекти та рекомендації. (28.11.2024). Інформаційне агентство “Факти. Аналітика. Коментарі. Тенденції” (ФАКТ). Відновлено з https://shorturl.at/PT7BU.

Емоційна стабільність: що це таке і як її підвищити і розвинути в собі. (10.03.22). Nairaquest. Відновлено з https://shorturl.at/rizds.

Шель, Н.В. (2024). Емоційна стійкість особистості в умовах війни. Вісник Донецького національного університету імені Василя Стуса. Серія Психологічні науки. (Листопад 2024), С. 13-20. Відновлено з https://shorturl.at/Fyabc.

Лисечко, М. (n.d.). Що таке емоційна стійкість і як її розвинути? Криворізький державний педагогічний університет. Відновлено з https://shorturl.at/oI1by.