Дисбаланс настрою
Дисбаланс настрою (або перепади настрою) – це раптова або інтенсивна зміна вашого емоційного стану. Ви можете швидко перейти від щасливого до сумного або розгніваного. Зміни настрою можуть варіюватися від звичайних коливань до досить значних змін настрою, що іноді може означати, що існує основна якась, яка спричиняє такі симптоми. Зважаючи на важливість психічного здоров'я, варто звернути увагу на прояви дисбалансу і вжити кроки до його усунення. Одним із важливих аспектів вирішення цієї проблеми є здоровий спосіб життя. Регулярна фізична активність, раціональне харчування та достатній сон можуть допомогти покращити загальний стан організму і ментального самопочуття. Крім того, важливо звернути увагу на психологічний аспект дисбалансу. Медитація, йога, дихальні вправи та інші методи релаксації можуть сприяти зниженню рівня стресу і покращенню психічного стану. Також варто звернутися до професійного психолога, який допоможе з'ясувати причину дисбалансу і розробити індивідуальний план вирішення проблеми. Реакція емоційного дисбалансу – характеризується виразним переважанням негативної гамми емоцій. Негативні подразники можуть впливати на нашу психіку, створюючи дисбаланс у нашому емоційному стані та спричиняючи зниження рівня нашого психологічного комфорту. Одна з ефективних порад для усунення перепадів настрою – зробити перерву і зосередитися на глибокому диханні. Коли емоції починають змінюватись, рекомендується відійти від ситуації і знайти тихе місце, щоб глибоко подихати і заспокоїтись. Цей простий спосіб заспокоїти розум і відновити емоційну рівновагу може допомогти.
Український психологічний ХАБ. (н.д.). Дисбаланс: це. Відновлено з https://surl.li/bjuqbx.
Шкраб’юк, В., & Білик, Д., (2020). Емоційне вигорання особистості: психологічний аналіз проблеми. Молодий вчений, 10(86), 294. Відновлено з https://surl.li/ojmbbz.
Fact news. (2024). Вплив стресу на психічне здоров’я – причини, наслідки та способи подолання. Відновлено з https://surl.li/cmsvct.
BrainSpot. (2024). Чому у нас бувають перепади настрою? Відновлено з https://surl.li/dhzbtk.
Грамович, М. (2023). Як позбутися перепадів настрою: експерти розкрили 3 секрети. Відновлено з https://surl.li/yvmiym.