Проблеми самоповаги
Проблеми самоповаги — це труднощі, пов'язані з низьким або нестабільним рівнем оцінки та поваги до себе, своїх цінностей, можливостей і гідності. Це може проявлятися у сумнівах щодо власної цінності та здатності досягати успіху. Людина з проблемами самоповаги часто відчуває себе незадоволеною або невпевненою, залежно від зовнішніх обставин чи думки інших людей. Вона може відчувати потребу постійно виправдовувати себе або порівнювати свої досягнення з іншими, що створює відчуття внутрішнього дискомфорту. Проблеми самоповаги можуть впливати на психологічне благополуччя і заважати ефективно функціонувати в соціумі, що в свою чергу може призводити до стресу та емоційних труднощів.
Ознаки, які допомагають ідентифікувати низьку самооцінку:
- невпевненість у собі;
- нестача контролю;
- негативне соціальне порівняння;
- проблеми з проханням про те, що вам потрібно;
- занепокоєння;
- проблеми з прийняттям компліментів;
- негативні розмови з самим собою;
- страх перед поразкою;
- поганий прогноз;
- відсутність кордонів;
- бажання догодити іншим.
Підходи для розвитку самоповаги:
- Когнітивний підхід - Цей підхід базується на вивченні та зміні негативних мислей та переконань, які можуть впливати на самооцінку та самоповагу. Психотерапевт допомагає особі розпізнати та переоцінити деструктивні думки, що допомагає відновити позитивне ставлення до себе.
- Емоційний підхід - Цей підхід спрямований на розуміння та вираження власних емоцій. Особа навчається розпізнавати та надавати значення своїм почуттям, що допомагає їй розуміти себе краще та забезпечує здоровіші способи вираження емоцій.
- Тілесний підхід - Цей підхід використовує фізичні вправи та техніки для покращення свідомості про власне тіло. Особа навчається слухати свої фізичні потреби та розуміти, як впливає фізичний стан на її емоційний стан та самооцінку.
Самоповага це. Психологічна енциклопедія. Український психологічний ХАБ. Відтворено з https://surl.li/qznnph.
Поперечна Д. (2021). 11 ознак, які вказують на проблеми із заниженою самооцінкою. Українська правда. Життя. Відтворено з https://surl.li/solqpu.
Ефективні психологічні методи для відновлення самоповаги у залежних осіб – стратегії, які покращують самооцінку (2024). Psyhologist. Психологічна допомога. Відтворено з https://surl.li/pmhygo.