Відновлення когнітивного балансу
Відновлення когнітивного балансу – процес повернення психічного стану людини до гармонії, особливо після переживання хронічного стресу, конфліктів, емоційного вигорання та когнітивного дисонансу.
Когнітивний баланс означає, що ваші думки, переконання, емоції та дії узгоджені між собою, і ви відчуваєте внутрішню стабільність. Таким чином, когнітивний дисонанс розуміється як будь-яка невідповідність між когніціями, тобто знаннями, думками або переконаннями. Виникнення дисонансу як дискомфортного психологічного стану змушує людину здійснити спробу нейтралізувати його і досягти консонансу – відповідності знань, емоцій, думок, у першу чергу, у процесі пізнавальної активності. Разом з тим, при наявності когнітивного дисонансу людина, як правило, активно уникає ситуацій та інформації, які можуть призвести до зростання подібного дискомфорту.
У перекладознавстві когнітивний дисонанс – це усвідомлення обмежень у виборі засобів цільової мови, які необхідні для виконання одного з двох ключових намірів перекладацької діяльності: або відповідати структурі, або відповідати меті. Когнітивний дисонанс значною мірою визначає множинність у перекладі. Тому відновлення когнітивного балансу у цій сфері означає знайти компроміс між збереженням структури вихідного тексту та досягненням досконалого перекладу.
Для відновлення когнітивного балансу необхідно:
- Усвідомити, що викликає внутрішній конфлікт.
- Медитація.
- Потрібно навчитися адаптувати свої переконання або дії в ситуаціях, коли неможливо усунути внутрішній конфлікт (змінити точку зору на проблему).
- Підтримка людей, які Вас оточують (розмови з друзями, родиною чи психологом допоможуть краще зрозуміти себе).
- Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які покращують настрій і сприяють відновленню розумової рівноваги.
Ліщинська, О. (2023). Соціально-психологічні механізми культової психічної залежності особистості. Науковий вісник ЛДУ внутрішніх справ, №1. Серія психологічна. Львів : ЛДУ внутрішніх справ. С. 127-140. Відновлено з https://shorturl.at/t1jx3
Горпініч, Т. (2015). Когнітивний дисонанс як психолого-педагогічна проблема. Медична освіта, №1. Тернопіль : Тернопільський державний медичний університет ім. І.Я. Горбачевського. С. 33-35. Відновлено з https://shorturl.at/AB1Wl
Зелінська, А. (2022). Когнітивний дисонанс у світлі множинності в перекладу. Eurasian scientific discussions. Proceedings of IV International scientific and practical conference. Іспанія : BAP. С. 339-343. Відновлено з https://shorturl.at/wVWnl
Miller, M., Clark, J., & Jehle, A. (2015). Cognitive dissonance theory (Festinger). USA : University of Nevada, R&D Strategic Solutions. P. 1-6. Retrieved from: https://shorturl.at/SRw8D
Kumar Nehra, D., NovRattan, S., Kumar, P., & Nehra, S. (2013). Mindfulness based stress reduction program: an overview. Mental health risk and resources. Delhi : Global Vision Publishing House. P. 197-231. Відновлено з https://shorturl.at/S39z4