Емоційне підживлення

Емоційне підживлення Емоційне підживлення – це отримання базових емоційних потреб, які людині потрібні для гармонійного життя. Без реалізації цих потреб нам буде важко перетворитися в здорову дорослу особистість, яка не буде уникати і дратуватися через емоції іншої людини, а буде розуміти цінність і необхідність кожної з потреб у:
а) надійній прихильності до інших;
б) свободі вираження потреб і почуттів;
в) автономії, компетентності і почуття ідентичності;
г) спонтанності та грі;
ґ) реалістичних межах та самоконтролі;
д) красі.

Наша психіка подібна жолудю, і щоб з нього виріс великий дуб для нього потрібні певні умови: волога, сонце, ґрунт. Емоційні потреби виступають цими умовами, щоб ми були щасливими в дорослому віці. Щоб задовільнити свої емоційні потреби потрібно:
а) турбуватися про раціон. Збалансоване харчування — наступна складова у фундаменті самодопомоги щодо стабілізації емоційного стану;
б) мати якісний сон. Неможливо почуватися емоційно врівноваженим, якщо ви маєте проблеми зі сном. Тому дбайте про свій сон. За потреби зверніться до психотерапевта по кваліфіковану допомогу;
в) відпочивати. Відновлюйте свої ресурси за допомогою речей, які вам приносять задоволення. За прогулянку на свіжому повітрі перед сном або перегляд цікавого фільму ваш організм неодмінно вам подякує;
г) слухати музику. Музика має вплив на наші почуття й здатна викликати появу різних емоцій. Створіть декілька музичних добірок, назвіть їх, наприклад: “Музика, що бадьорить”, “Музика для сну”, “Релакс”… Далі додайте в кожну зі створених добірок музичні твори, що викликають у вас певні емоції, й прослуховуйте їх для створення потрібного вам настрою, тощо.

Джерела:

Підживлення - тлумачення, орфографія, новий правопис онлайн. (б.д.). СЛОВНИК.ua. Тлумачний словник української мови. Відновлено з https://surl.li/icsoni

Клевака, Л. П., Дендеберя, К. (2023). Базові емоційні потреби дитини. Національний університет "Полтавська політехніка імені Юрія Кондратюка”. Відновлено з https://surl.li/ekeimb

Юлія Ворман. (2022). Як покращити емоційний стан: 8 порад психолога. Порадниця. Всеукраїнська газета для всієї родини. Відновлено з https://surl.li/jchaqg