Стратегії відновлення балансу
Стратегії відновлення балансу можливі при застосуванні оціночно-фокусованих та проблемно-фокусованих стратегій копінгу, таких як прийняття відповідальності та планування вирішення проблеми. Соматизація, високий рівень тривоги та висока вираженість безпосередніх симптомів стресу свідчить про недостатність способів пропрацювання стресової напруги в цілому. Можна говорити про чоловічу (сфери фантазії та діяльності) та жіночу (сфери тіла та контактів) вісь стресової реакції. Для стресової реакції чоловіків властиво – ізолювання емоційних переживань ситуації та вивільнення назовні агресії. У жінок, навпаки – емоціне відігрівання негативних переживань через сферу контактів, але повернення агресії проти себе.
Чіткими кроками стають знаходження ресурсів відновлення балансу позитивних і негативних емоцій, переживань людини у вирішенні проблемних ситуацій. Знаходження усталених інтроектів вирішення складних життєвих ситуацій стає умовою їх змін. Нами були виділені три етапи роботи з відновлення психологічного здоров’я особистості.
1. Актуалізація проблеми. Метод психоедукації допомагає особистості пояснити, що з нею відбувається, її стан, процеси, актуалізуючи причини їх виникнення. Опис феноменології допомагає стабілізувати свій стан. Визначаються найдрібніші деталі життєвих ситуацій, в яких були накопичені негативні емоції. Саме звернення до різних деталей кольору, запахів, звуків допомагає запобігти загостренню стану, повторній травматизації.
2. Пошук ресурсу – питання не про почуття (задля запобігання ретравматизації), а спрямовування уваги на переробку «гарячої» пам’яті. Прояснення деталей, метод прокрутки деталей події з метою віддалити ситуацію, подивитися на неї зі сторони. Ставляться питання про ресурсне безпечне місце перебування (уявне місце безпеки з описом звуків, кольорів, запахів, інших деталей).
3. Стабілізація – процес нормалізації емоційного стану. Використовувався метод «заземлення», дихальні вправи на відновлення контролю прояву емоцій, техніки на відновлення відчуття тіл
Нагорняк, Ю. В. (2024). Гендерні особливості постстресових реакцій та інструменти позитивної психотерапії в подоланні стресу, ст. 97. Науковий вісник Ужгородського національного університету. Серія: Психологія.Відновлено з https://shorturl.at/49u1M
Володарська , Н. Д. (05.10.2022).Гештальт-технології у відновленні психологічного здоров’я особистості, ст 71. Відновлено з https://shorturl.at/FjFdg