Емоційна саморегуляція
Емоційна саморегуляція — це здатність особистості свідомо контролювати, керувати та адаптувати свої емоції, їх інтенсивність та тривалість відповідно до контексту, поставлених цілей або соціальних норм. Вона включає розпізнавання власних емоцій, аналіз причин їхнього виникнення та активне управління емоційними реакціями, щоб уникнути імпульсивних дій або негативних наслідків.
Емоційна саморегуляція є ключовою складовою емоційного інтелекту, що сприяє збереженню психічної рівноваги, покращенню взаємостосунків та успішній адаптації до складних життєвих ситуацій. Вона дозволяє ефективніше долати стрес, знижувати рівень тривожності та сприяє розвитку навичок вирішення конфліктів.
Особливості:
а) Людина розуміє свої емоції, усвідомлює їхню природу, інтенсивність та вплив на власну поведінку, рішення та взаємодії з іншими людьми.
б) З’являється здатність свідомо стримувати імпульсивні реакції, такі як раптовий гнів або страх, і керувати своїми емоціями відповідно до обставин.
в) Завдяки емоційній саморегуляції людина може швидше відновлювати свій емоційний стан після стресових подій або складних життєвих обставин.
г) Здатність контролювати емоції дозволяє зменшити рівень тривожності, розвинути впевненість у собі та досягти гармонійного емоційного стану.
Бекіньова, Л. Б. (2015). Теоретичні підходи до проблеми емоційної саморегуляції особистості. Класичний приватний університет (м.Запоріжжя). Відновлено з https://shorturl.at/VrRgl.
Яцина, О. Ф. (2021). Емоційна саморегуляція: огляд проблеми в досвіді переживання пандемії COVID-19. ДВНЗ «Ужгородський національний університет», Відновлено з https://shorturl.at/koxwa.
Періг, І. М., & Дроздюк, В. Д. (2017). Емоційна саморегуляція у підлітковому віці. Збірник тез доповідей Ⅵ Міжнародної науково-технічної конференції молодих учених та студентів „Актуальні задачі сучасних технологій “, 3, 212-213. Відновлено з https://shor