Психологічне розвантаження

– це комплекс заходів, спрямованих на зниження психоемоційного напруження, відновлення психічної рівноваги та підвищення працездатності.

Мета психологічного розвантаження:
а) Зниження рівня стресу та тривожності.
б) Відновлення психічних та фізичних ресурсів організму.
в) Підвищення загальної працездатності та настрою.

Форми психологічного розвантаження
*Можуть бути різноманітними, залежно від індивідуальних особливостей та потреб людини. Деякі з них включають:
Природна терапія: Це використання природних факторів (відпочинок на свіжому повітрі, прогулянки серед зелені, контакт з природою), які допомагають зменшити стрес і покращити емоційний стан. Природне середовище сприяє релаксації та зняттю емоційного навантаження
Кімнати психологічного розвантаження: Спеціально організовані простори для гармонізації психоемоційного стану, усунення перевтоми та підвищення працездатності. Це може бути простір з мінімалістичним дизайном, м'яким освітленням, звуками природи та приємною атмосферою для відновлення сил.
Аутогенне тренування: Метод психічної саморегуляції, що включає м'язову релаксацію та словесне самонавіювання для досягнення розслаблення та відновлення. Цей метод допомагає знизити стрес і повернути емоційну рівновагу через глибоке розслаблення.
Танцювальна терапія: Згідно з анотацією до статті Minnis et al. (2020), танець - це не тільки фізичне навантаження, але й одна з форм психологічного розвантаження. На відміну від інших фізичних вправ, танці не мають обмежень за віком. Заняття танцями безпечні, не вимагають спеціального спорядження і можуть проходити в невеликому спортивному залі або на природі.

Джерела:

Лапін, В. Психологічне розвантаження: теоретичні аспекти та практичне застосування. Безпека життєдіяльності людини. Навч. посіб. — 6-те вид., перероб. і доп. — К.:Знання, 2007, — 332 с. Відновлено з https://bit.ly/4aBJnDJ. 332

Лаврентьєв, О., Головащенко, Р., Крупеня, С., Гулай, В., & Довженко, Ю. (2022). Танець як форма психологічного розвантаження. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. Серія 15, (6(151), 81-86. Відновлено з https://b 81-86

Кімната психологічного розвантаження як засіб профілактики стресу. Полтавська державна аграрна академія. ПДАУ. (2022). Відновлено з https://bit.ly/3WtyAWc. -