Навчання подоланню страхів
Навчання подоланню страхів – це тривалий процес, що потребує терпіння, самосвідомості та підтримки. Незважаючи на те, що страхи можуть значно обмежувати життя, є ефективні способи їхнього подолання.
Страхи і фобії є складними психологічними явищами, які можуть значно вплинути на якість життя людини. Їхнє виникнення часто є результатом поєднання різних факторів, включаючи дитячий досвід, стресові події, генетичні та біологічні чинники:
1. Вплив дитячого досвіду (травматичний досвід, соціальне навчання).
2. Вплив стресових подій (активізація механізмів виживання, хронічний стрес).
3. Генетичні та біологічні чинники (спадковість, біологічні реакції).
4. Інші чинники (культурні впливи, психологічні аспекти).
Методи корекції страхів, які не пов`язані з порушенням особистісних відносин (біологічні страхи):
1. Розігрування ситуації взаємодії з предметом страху в грі (метод є специфічним для корекції емоційних порушень).
2. Емоційне переключення.
3. Копіювання і зараження.
4. Емоційні гойдалки (полягає в переході з одного стану в інший).
5. Анатомірування страху (корекційна робота проводиться не з самим страхом, але з особистісними відношеннями дитини і причинами, які породили страх).
6. Маніпулювання предметом страху.
7. Штриховка, стирання і малювання (метод, направлений на формування у дитини відчуття сили і переваги над предметом його страху).
8. Звикання, або десенсибілізація (термін означає зменшення чутливості по відношенню до лякаючого об`єкта - звикання до нього).
Психологічні методи боротьби зі страхом:
1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) (основний метод лікування страхів, фобій).
2. Експозиційна терапія (метод, за якого людина поступово, контрольовано розуміє, як побороти будь-який страх, піддається об'єкту свого страху, що допомагає знизити рівень тривоги).
3. Медикаментозне лікування (використання антидепресантів для зниження симптомів тривоги, страху).
4. Психоаналіз, психодинамічна терапія (вивчення несвідомих конфліктів, минулих травм, які можуть лежати в основі страхів).
5. Соціальна підтримка.
Inspiration. (2024). Як подолати страх або фобії? Практичні методи для покращення життя. Відновлено з: https://shorturl.at/k79Dp.
Ольховецький, В. (2018).Психологічні чинники та засоби подолання страхів у підлітковому та молодшому юнацькому віці. Уманський державний педагогічний університет імені Павла Тичини. С. 97-102. Відновлено з: https://shorturl.at/qHC2X.
Потєєв, Д. (2024). Психологічні методи боротьби зі страхом. Техніки для боротьби зі страхом. Відновлено з: https://shorturl.at/6qYm4.