Емоційна компенсація
Емоційна компенсація — важливий механізм саморегуляції психіки, який допомагає зберігати внутрішній баланс. Вона виявляється через наші бажання, що виникають під примусом, і може як покращити самооцінку, так і призвести до нових проблем.
Зі стресу є два виходи: усунути його причину або адаптуватися. Якщо адаптація не відбувається, організм виснажується, що може бути помилково прийнято за адаптацію. Але як тільки ресурси виснажуються, це знову призводить до стресу. Так виникає дистрес– хронічний стрес. Ознаки недостатньої адаптації включають підвищену тривожність, проблеми зі сном, виснаження, шкідливі звички, проблеми з харчуванням та когнітивні проблеми. Скільки ознак дистресу ви можете нарахувати у себе?
Якщо ж людина адаптується, нові умови стають для неї комфортними. З'являються спокій і розслабленість, нормалізується сон, активність легко змінюється пасивністю, а пасивність та відпочинок дозволяють набратися сил. Повертається здатність творчо вирішувати завдання, і вага може розподілятися на кілька сфер життя без втрати ефективності.
Приклади емоційної компенсації:
Харчова компенсація: переїдання під час стресу, вибір "комфортної їжі" (солодощі, фастфуд) для поліпшення настрою.
Матеріальна компенсація: імпульсивні покупки, інвестування у дорогі речі, щоб відчути цінність і статус.
Соціальна компенсація: постійний пошук підтримки у друзів або родини, активна участь у соцмережах, щоб отримати схвалення чи визнання.
Творча компенсація: малювання, письмо, музика, занурення в мистецтво як спосіб відволіктися від проблем.
Кар'єрна компенсація: перфекціонізм і надмірна праця, прагнення до високих посад для визнання.
Фізична компенсація: інтенсивні тренування як спосіб подолати злість чи тривогу, релаксація через масажі чи йогу.
Розважальна компенсація: перегляд фільмів або серіалів для втечі від реальності, відвідування вечірок чи активностей для підняття настрою.
Самоосвітня компенсація: вивчення іноземної мови для самоствердження, участь у курсах чи тренінгах для розвитку впевненості.
Ескапізм: занурення у відеоігри чи літературу, мрії про ідеальне майбутнє.
Шкідливі форми компенсації: алкоголь, куріння чи наркотики, азартні ігри або інші залежності.
Компенсація це. Український психологічний ХАБ. (2024). Відновлено з https://shorturl.at/85LRd
Ховренко, Є. (15.07.2024). Компенсація: Як Психіка Захищає Нас від Стресу. Відновлено з https://shorturl.at/IVTjX